• Zorg voor anderen
o Ga langs bij iemand die je hulp kan gebruiken.
o Zorg dat er iemand anders langsgaat als je zelf niet kunt.
o Maak een overzicht van alle medicijnen die de persoon neemt en de mensen met wie je contact kunt opnemen bij problemen.
o Een hitteslag kan gevaarlijk zijn. Bel 112 indien nodig.
o Let ook goed op je huisdieren
• Wees voorbereid
o Zorg dat je altijd water bij je hebt.
o Volg de weersvoorspellingen.
o Smeer je op tijd in als je de zon niet kunt vermijden.
• Drink voldoende
o Drink MEER dan gewoonlijk. Ook al heb je geen dorst.
o Drink vooral water. Koffie en thee kunnen ook.
o Kleurt je urine donker? Drink meer.
• Hou jezelf koel
o Draag een hoofddeksel.
o Zoek verfrissing op.
o Kies voor lichte loszittende kledij
o Doe zware inspanningen op koelere momenten.
o Zoek een plekje in de schaduw om te ontspannen.
• Hou je woning koel
o Gebruik zo weinig mogelijk apparaten die warmte produceren
o Benut je zonnewering maximaal
o Zet je ramen en deuren open zolang het buiten koeler is dan binnen.
